Wpisy oznaczone tagiem ‘zdrowie’


Najlepsze propozycje na zdrowe śniadania Jak mówi przysłowie, śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia i powinno być królewskie. Należy zawsze o nim pamiętać, bo od tego co zjemy zależy nasze samopoczucie podczas reszty dnia. Najlepsze produkty na śniadanie to węglowodany złożone. O ile kolacja powinna być białkowa, o tyle w pierwszym posiłku po przebudzeniu, warto uwzględnić składniki, które szybko zamieniające się na energię. Rano taka solidna dawka ,,paliwa” jest niezbędna do funkcjonowania. Jak przyrządzić pyszne i wartościowe śniadanie? Słynna owsianka jest świetnym pomysłem, można miksować rodzaje płatków (np. górskie plus jęczmienne), które zalewamy wodą, mlekiem lub jogurtem i dodajemy coś dla lepszego smaku (bakalie, owoce, dżem, cynamon, imbir). Dobrą opcją jest również kanapka z chleba pełnoziarnistego w wersji tradycyjnej: masło (nie margaryna!), wędlina plus świeże warzywa. Sandwich w wersji na słodko: ser biały z dodatkiem dżemu lub łyżką miodu. Sycącą propozycją jest także ciemna grzanka z jajkiem i dodatkiem zieleniny. Śniadanie to właśnie ten czas, kiedy możemy sobie pozwolić na węglowodany, które spalimy podczas codziennych aktywności. Jeśli nie zależy nam na redukcji wagi, możemy do podstawowego menu dodać ciastko zbożowe, 2-3 kostki czekolady o wysokiej zawartości kakao czy kilka słodkich daktyli. Jeśli chodzi o napoje, dobra będzie kawa (zbożowa lub tradycyjna) zbielona mlekiem (można spróbować mleka roślinnego, np. migdałowego). Inną możliwością są herbaty ziołowe, zielona, czerwona oraz biała. Ciepła woda przegotowana z plasterkiem cytryny wypita dodatkowo, oczyści organizm i pomoże w detoksykacji.

Tagi: , ,



Zdrowie Jesteśmy coraz bardziej zabiegani, mniej uwagi przywiązujemy do rzeczy ważnych-jak nie najważniejszych- czyli do naszego zdrowia. A przecież ciało ma służyć nam przez długie lata i być narzędziem w spełnianiu swoich celów. Nadszedł okres, kiedy czas jest na wagę złota a pośpiech towarzyszy nam niemalże na każdym etapie życia. Spieszymy się już po wstaniu z łóżka: w porannych przygotowaniach do pracy, szkoły. następnie w pracy- aby szybciej pójść do domu, zaś w domu odrabiamy swoją pracę. W rezultacie czasu na zastanowienie się nad swoim zdrowiem zostaje znikoma ilość. Warto wspomnieć, że sam wyżej wymieniony pośpiech jest już czynnikiem- z pozoru niewinnym- znacznie zagrażającym naszemu zdrowiu. Dlaczego? Ponieważ nieodłącznie towarzyszy mu stres, czyli coś co tak bardzo nas napędza. W tej bieganinie dnia codziennego zdrowa dieta schodzi na dalszy plan. Podejmujemy szybkie i często nieprzemyślane decyzje dotyczące naszego codziennego menu- element bardzo ważny jeśli chodzi o naszą efektywność o którą tak zabiegamy. Tak więc decydujemy się na wygodne rozwiązania w postaci szybkich przekąsek, fast foodów i często słodyczy. Nie sprzyja to ogólnemu stanowi naszego zdrowia. Stajemy się senni, rozdrażnieni- brakuje nam cennych składników odżywczych i minerałów. Dochodzą do tego choroby cywilizacyjne, które coraz częściej są obecne w naszym życiu. W następnym artykule mowa będzie o sposobach na unikanie chorób cywilizacyjnych, stresu oraz treść poświęcona diecie i medycynie naturalnej.

Tagi: , ,



Reklamowy zdrowy tryb życia W mediach często jesteśmy wręcz atakowani hasłem zdrowego trybu życia. Nasza sylwetka i płatki śniadaniowe mają być fit. Nie chodzi tu jednak o dbanie w nasze ciała i umysły, jest to zwykły chwyt marketingowy. Ale czym tak naprawdę jest ten zdrowy tryb życia? To zastanawiające. Akcje promocyjne posługują się tym chwytliwym hasłem, by sprzedać jak najwięcej swoich produktów. Niestety prawda jest taka, że te najpopularniejsze produkty wcale nie są fit, dietetyczne musli zawierają gigantyczne ilości cukru a sok ze świeżych owoców jest tak naturalny, że nadaje się do spożycia przez 2 tygodnie po otwarciu. Nawet produkty przeznaczone dla dzieci pełne są ulepszaczy i podejrzanych substancji, przez co wiele matek samodzielnie przygotowuje posiłki dla swoich pociech z warzyw i mięs kupionych u znajomego rolnika. Nawet mleko ma zadziwiająco długi termin przydatności do spożycia. Ostatnio coraz częściej na pierwsze miejsce wysuwają się produkty bez glutenu – pieczywo czy nawet płatki kukurydziane. W końcu wiele osób jest na niego uczulony, a jeszcze inne decydują się na dietę pozbawioną właśnie glutenu. Jednak czy produkty te są rzeczywiście wolne od glutenu? Rozpoczynając przygodę z dietą bezglutenową warto zapoznać się z kilkoma stronami opisującymi odpowiednie produkty. Wiele oferowanych towarów jest nim zanieczyszczona, ponieważ w czasie produkcji używa się tych samych maszyn, co w trakcie przemiału zwykłej mąki. Jak widać sklepowe półki są ostatnim miejscem, gdzie moglibyśmy szukać zdrowego trybu życia.

Tagi: , , ,



W zdrowym ciele zdrowy duch Współczesne media atakują nas ze wszystkich stron hasłem zdrowego trybu życia, oczywiście od razu proponując gotowe rozwiązania. Jednak czy trzeba wydawać wysokie sumy, by tylko mieć dobre samopoczucie i zgrabną sylwetkę? Czy istnieją proste triki pomagające czuć się zdrowo? Otóż tak! Choć nie są one odpowiednio propagowane. Warto skupić się na dwóch podstawowych: odpowiednim jedzeniu i ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu. Zdrowe jedzenie to podstawa, dzięki niemu właśnie unikamy niepotrzebnego podtruwania naszego ciała. Z tego powodu coraz większą popularnością cieszą się sałatki, w tym te wykonane z pokrzywy, nalewki babuni czy domowej roboty syropy, na przykład z pędów sosny. Choć wiele produktów z takimi właśnie etykietami zajmuje również sklepowe półki, to zalecam poświęcić kilka chwil i własnoręcznie przygotować sałatkę czy syrop. Warto również pamiętać o odrobinie ruchu. Wcale nie musimy spędzać długich godzin na siłowni czy boisku, by nasze ciało było w pełni sprawne. Może zabrzmi to banalnie, ale naszym mięśniom i umysłom wystarczy półtora godziny tygodniowo. Optymalna porcja ćwiczeń to pół godziny ruchu (biegania czy ćwiczeń na macie) trzy razy w tygodniu. Nie zajmie nam to zbyt wiele czasu, a jednocześnie nasze ciała zdążą się odpowiednio zmęczyć! Jak widać utrzymanie naszego ciała i umysłu w świetniej formie wcale nie wymaga od nas takiego wysiłku i wkładu finansowego, jak to próbują nam wmówić wielkie koncerny. Dlatego warto spędzić kilka chwil z samym sobą i zregenerować siły psychiczne i fizyczne.

Tagi: , ,