Wpisy oznaczone tagiem ‘upał’


Jak radzić sobie podczas upałów? Lato w pełni, za oknem coraz więcej słońca i coraz wyższe temperatury towarzyszą nam każdego dnia. Gdy upały utrzymują się kilka dni z rzędu potrafią być bardzo uciążliwe. Temperatura powyżej 30 stopni Celsjusza męczy cały organizm i utrudnia wykonywanie codziennych obowiązków. Nie każdy może sobie jednak pozwolić na wylegiwanie się całymi godzinami nad wodą, ale podpowiemy jak pomóc sobie w te ciepłe dni i znieść je lżej. Przede wszystkim należy pić dużo wody, najlepiej mocno schłodzonej w lodówce i bez gazu. Aby nawodnienie organizmu było bardziej skuteczne warto dodać do napoju odrobinę cukru (najlepiej pod postacią miodu) lub soli (tak!). Pozwoli to efektownie uzupełnić elektrolity, które tracimy wraz z potem. Na przekąski wybierajmy świeże owoce i warzywa (np. arbuz, czereśnie, jabłka czy marchewka pokrojona w słupki). Zrezygnujmy z mięsa, ciężkich sosów, smażonych potraw, wysokokalorycznych napoi, które tylko pozornie gaszą pragnienie. Starajmy się wietrzyć mieszkanie wczesnym rankiem i w nocy, kiedy powietrze jest chłodniejsze, a w ciągu dnia kiedy jest najbardziej gorąco – uchylajmy tylko okna. Nie wykonujmy forsujących ćwiczeń fizycznych, praca w ogródku też może poczekać te kilka najcieplejszych dni. Dla zmęczonych i spuchniętych nóg ulgą będzie chłodny prysznic, czy położenie zimnego, mokrego ręcznika na stopy. Warto podczas dużych upałów wybierać lekkie zajęcia jak czytanie na kocu w cieniu drzew, spacer w gęstym lesie, lekkie prace domowe, spotkanie ze znajomymi.

Tagi: , ,