Wpisy oznaczone tagiem ‘sprzedki’


Jak radzić sobie ze stresem? Część 2 Jeśli naszym stresorem są kłótnie z bliskimi, to częściowo możemy ograniczyć napięcie poprzez unikanie sprzeczek, naukę spokojnej komunikacji, próby podjęcia kompromisu. Oczywiście nie możemy w 100 % odpowiadać za efektywność naszych starań, czasem pomimo naszych wysiłków druga strona dąży do zaostrzenia sytuacji. Zawsze jednak możemy kontrolować nasze reakcje i słowa. To często więcej niż połowa sukcesu. A co zrobić w sytuacji kiedy właśnie przytrafiła nam się niekomfortowa sytuacja? Przede wszystkim staramy się zachować spokój. Jeśli jest taka możliwość wychodzimy na świeże powietrze i głęboko oddychamy przez co najmniej minutę. Możemy też wybrać się na krótki spacer. Jeśli nie możemy opuścić miejsca, gdzie jesteśmy (np. biura w pracy), udajmy się do toalety, przepłuczmy twarz zimną wodą. Po powrocie możemy sobie zaparzyć ciepłej herbaty lub przyrządzić ulubioną kawę. Dobrze zrobi także krótka rozmowa z kimś życzliwym. Wieczorem w domowym zaciszu zrelaksować możemy się w aromatycznej kąpieli lub zagrać w coś ciekawego z domownikami (np. scrable, warcaby, karty). W dłuższej perspektywie rozładować negatywne emocje pomoże różnorodna aktywność fizyczna, oddawanie się swoim pasjom, poświęcanie czasu najbliższym czy opiekowanie się zwierzętami. Dla panów szczególnie polecamy wędkowanie (wspaniale koi nerwy), a dla pań robienie na drutach (ostatnio bardzo popularne) czy eksperymenty w kuchni. Pamiętajmy o tym, że najważniejsze w radzeniu sobie ze stresem jest odpowiednie podejście do spotykających nas przeciwności i uśmiech na twarzy.

Tagi: , ,