Wpisy oznaczone tagiem ‘samopoczucie’


Najlepsze propozycje na zdrowe śniadania Jak mówi przysłowie, śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia i powinno być królewskie. Należy zawsze o nim pamiętać, bo od tego co zjemy zależy nasze samopoczucie podczas reszty dnia. Najlepsze produkty na śniadanie to węglowodany złożone. O ile kolacja powinna być białkowa, o tyle w pierwszym posiłku po przebudzeniu, warto uwzględnić składniki, które szybko zamieniające się na energię. Rano taka solidna dawka ,,paliwa” jest niezbędna do funkcjonowania. Jak przyrządzić pyszne i wartościowe śniadanie? Słynna owsianka jest świetnym pomysłem, można miksować rodzaje płatków (np. górskie plus jęczmienne), które zalewamy wodą, mlekiem lub jogurtem i dodajemy coś dla lepszego smaku (bakalie, owoce, dżem, cynamon, imbir). Dobrą opcją jest również kanapka z chleba pełnoziarnistego w wersji tradycyjnej: masło (nie margaryna!), wędlina plus świeże warzywa. Sandwich w wersji na słodko: ser biały z dodatkiem dżemu lub łyżką miodu. Sycącą propozycją jest także ciemna grzanka z jajkiem i dodatkiem zieleniny. Śniadanie to właśnie ten czas, kiedy możemy sobie pozwolić na węglowodany, które spalimy podczas codziennych aktywności. Jeśli nie zależy nam na redukcji wagi, możemy do podstawowego menu dodać ciastko zbożowe, 2-3 kostki czekolady o wysokiej zawartości kakao czy kilka słodkich daktyli. Jeśli chodzi o napoje, dobra będzie kawa (zbożowa lub tradycyjna) zbielona mlekiem (można spróbować mleka roślinnego, np. migdałowego). Inną możliwością są herbaty ziołowe, zielona, czerwona oraz biała. Ciepła woda przegotowana z plasterkiem cytryny wypita dodatkowo, oczyści organizm i pomoże w detoksykacji.

Tagi: , ,