Wpisy oznaczone tagiem ‘metabolizm’


Świetne pomysły na kolację, która rozkręci Twój metabolizm Kolacja to ostatni posiłek w ciągu dnia. Powinna być lekka, ale sycąca. Co ważne, możemy w taki sposób wybrać produkty użyte przy jej przygotowaniu, że przez całą noc nasz metabolizm będzie działał na zwiększonych obrotach. Rano obudzimy się wypoczęte, a nasz brzuch będzie płaski. Efekt gwarantowany!
Co proponujemy?
– jajka w postaci omletów (do wyboru: ze szpinakiem, łososiem, zieloną fasolką, szparagami)
– jajko sadzone (na łyżce oliwy) z dodatkiem surówki (marchewka, seler, kilka łyżek jogurt naturalnego plus ulubione przyprawy)
– jogurt naturalny z porcją mieszanki bakaliowej
– serek wiejski z dodatkiem kilku orzechów (np. włoskich, brazylijskich) lub z łyżką pestek (słonecznika lub dyni)
– maślanka lub kefir w połączeniu z warzywami
– twarożek zrobiony z chudego sera białego z łyżką śmietany (do smaku dodajemy rzodkiewki, szczypiorek, sól i pieprz)
– filet z kurczaka w sosie jogurtowo-czosnkowym (do jogurtu dodajemy rozgniecione ząbki czosnku, zioła oraz przyprawy)
– pasta z makreli (rybę pozbawiamy skóry, rozgniatamy widelcem, dodajemy posiekaną cebulkę, łyżkę koncentratu pomidorowego, pieprz i mieszamy)
– śledź w sosie musztardowym (śledzie warto wcześniej namoczyć w mleku)
– sałatka nicejska
– sałatka grecka (wersja uproszczona: pomidor, ogórek, plaster sera feta, łyżka oliwek, zioła prowansalskie, pieprz, można dodać również garść kiełków)
– każdego rodzaju mięso, najlepiej gotowane lub duszone
Trzeba pamiętać o tym, że pomijanie kolacji nie jest dobrą metodą na schudnięcie. Skomponowanie odpowiedniego, białkowego posiłku okiełzna wieczorny głód, zapewni dobry sen i pozwoli uniknąć niekontrolowanego jedzenia w ciągu dnia.

Tagi: , ,