Wpisy oznaczone tagiem ‘duch’


W zdrowym ciele zdrowy duch Współczesne media atakują nas ze wszystkich stron hasłem zdrowego trybu życia, oczywiście od razu proponując gotowe rozwiązania. Jednak czy trzeba wydawać wysokie sumy, by tylko mieć dobre samopoczucie i zgrabną sylwetkę? Czy istnieją proste triki pomagające czuć się zdrowo? Otóż tak! Choć nie są one odpowiednio propagowane. Warto skupić się na dwóch podstawowych: odpowiednim jedzeniu i ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu. Zdrowe jedzenie to podstawa, dzięki niemu właśnie unikamy niepotrzebnego podtruwania naszego ciała. Z tego powodu coraz większą popularnością cieszą się sałatki, w tym te wykonane z pokrzywy, nalewki babuni czy domowej roboty syropy, na przykład z pędów sosny. Choć wiele produktów z takimi właśnie etykietami zajmuje również sklepowe półki, to zalecam poświęcić kilka chwil i własnoręcznie przygotować sałatkę czy syrop. Warto również pamiętać o odrobinie ruchu. Wcale nie musimy spędzać długich godzin na siłowni czy boisku, by nasze ciało było w pełni sprawne. Może zabrzmi to banalnie, ale naszym mięśniom i umysłom wystarczy półtora godziny tygodniowo. Optymalna porcja ćwiczeń to pół godziny ruchu (biegania czy ćwiczeń na macie) trzy razy w tygodniu. Nie zajmie nam to zbyt wiele czasu, a jednocześnie nasze ciała zdążą się odpowiednio zmęczyć! Jak widać utrzymanie naszego ciała i umysłu w świetniej formie wcale nie wymaga od nas takiego wysiłku i wkładu finansowego, jak to próbują nam wmówić wielkie koncerny. Dlatego warto spędzić kilka chwil z samym sobą i zregenerować siły psychiczne i fizyczne.

Tagi: , ,